La cattive abitudini ci mettono un pó a sparire, soprattutto quando si pensa che non siano poi così pessime! 

Il 90% dagli italiani (e forse anche più!) direbbe, senza ombra di dubbio, di avere una giusta alimentazione, di seguire una dieta mediterranea e di mantenere sane abitudini alimentari, almeno fino a quando non si approccia a un professionista dell’alimentazione che, molto probabilmente, gli farà notare le influenze che ci sono state nel corso degli anni che hanno modificato le abitudini quotidiane. 

Migliorare la propria alimentazione è davvero semplice e basta seguire piccole accortezze alla dieta per vivere meglio e più a lungo!

• Consumare verdure ai pasti principali (pranzo e cena)
• Consumare frutta a colazione e negli spuntini o ai pasti principali (o entrambe)
• Consumare carne rossa una volta a settimana alternando tra i vari tagli e tipi
• Consumare carne bianca una/due volte a settimana alternando tra i vari tagli e tipi
• Consumare 2-3 porzione di prodotti lattiero-caseari  al giorno
• Consumare uova 1 volta a settimana
• Aggiungere SEMPRE come condimento olio extravergine di oliva 
• Non consumare più di 30 gr al giorno di frutta secca
• Consumare cereali integrali a pranzo e a cena, senza sovrapporre nello stesso pasto i diversi tipi
• Bere almeno 1.5 Litri di acqua, nei mesi più caldi 2 Litri 

Credi di seguire, nella tua quotidianità, questi piccoli accorgimenti? 

Il CREA (Consiglio per la ricerca in agricoltura e l’analisi dell’economia agraria) ha messo a punto un breve questionario per valutare l’aderenza alla dieta mediterranea, dura pochi minuti e offre subito una valutazione alla portata di tutti, puoi compilarlo e comprendere se realmente sei aderente alla dieta mediterranea; mantieni il conto dei punti, al termine della pagina troverai i risultati, A QUANTO AMMONTA LA TUA ADERENZA?