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La tiroide di Hashimoto
La tiroidite di Hashimoto è una patologia autoimmune che colpisce la tiroide e si manifesta spesso con stanchezza, aumento di peso e difficoltà di concentrazione. In questo articolo scoprirai quali alimenti evitare, quali favorire e come costruire una dieta antinfiammatoria personalizzata per gestire i sintomi e supportare la funzionalità tiroidea.
PCOS sintomi e alimentazione: cosa mangiare per l’ovaio policisticoSindrome dell’ovaio policistico (PCOS)
La sindrome dell’ovaio policistico è un disturbo endocrino che coinvolge circa il 70% dei casi con insulino-resistenza — il meccanismo centrale che alimenta ciclo irregolare, acne, irsutismo e difficoltà a dimagrire. L’alimentazione è lo strumento più efficace per rompere il circolo vizioso insulina-androgeni: carboidrati a basso indice glicemico, proteine a ogni pasto, grassi sani, omega-3…
Il melograno
Il melograno è il frutto autunnale più potente per le donne: fitoestrogeni che supportano l’equilibrio ormonale in perimenopausa e menopausa, punicalagine con attività antiossidante tre volte superiore al vino rosso, acido ellagico per la salute cellulare, polifenoli che nutrono il microbiota. Supporta anche il metabolismo degli estrogeni nel ciclo mestruale. Consumarlo da settembre a gennaio…
Waffle con marmellata
Ho imparato a mangiare i waffle in vacanza lo scorso anno e mi sono resa conto, tornando a casa, quanto sia semplice la loro preparazione.
Dieta mediterranea antinfiammatoria
L’infiammazione cronica di basso grado è una condizione silenziosa che aumenta il rischio di malattie metaboliche, cardiovascolari e autoimmuni. In questo articolo scoprirai cos’è l’indice infiammatorio degli alimenti, quali cibi scegliere e quali evitare, e come la dieta mediterranea antinfiammatoria può diventare il tuo strumento quotidiano di benessere.
Sostenibilità: un concetto chiave per il nostro futuro
L’alimentazione sostenibile coincide in larga misura con quella antinfiammatoria e ormonalmente bilanciata: più legumi, cereali integrali, frutta e verdura di stagione, meno carne rossa e cibi ultraprocessati. Per le donne questo si traduce in meno infiammazione, migliore microbiota e glicemia più stabile. I pilastri pratici sono: acquisto locale e stagionale, riduzione della carne rossa, alimenti…