Tag:finocchi
Frutta e verdura d’Autunno
L’autunno porta alimenti ricchi di fitoestrogeni, omega-3 e beta-carotene — nutrienti che preparano il corpo al cambiamento stagionale e supportano l’equilibrio ormonale. Il melograno contiene fitoestrogeni naturali utili in perimenopausa. Le noci apportano omega-3 antinfiammatori. Broccoli e cavolfiori supportano la detossificazione epatica degli estrogeni. Mele e pere nutrono il microbiota con pectina e fibre solubili.…
I finocchi
I finocchi sono un ortaggio invernale con proprietà digestive, anti-gonfiore e simil-estrogeniche grazie all’anetolo. Riducono il gonfiore addominale nella fase premestruale e in menopausa, supportano il microbiota intestinale con le loro fibre solubili e contrastano la ritenzione idrica grazie al potassio. Mangiarli crudi tre volte a settimana è sufficiente per ottenere benefici concreti in poche…
Ottobre
Ottobre è il mese con il profilo nutrizionale autunnale più potente per le donne: melograno al picco dei fitoestrogeni per la perimenopausa, zucca al massimo del beta-carotene per la pelle e il ciclo, cavolo nero e broccoli per il metabolismo degli estrogeni, noci per omega-3 e magnesio. Per le donne in menopausa ottobre è il…