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Frutta e verdura d’Autunno
L’autunno porta alimenti ricchi di fitoestrogeni, omega-3 e beta-carotene — nutrienti che preparano il corpo al cambiamento stagionale e supportano l’equilibrio ormonale. Il melograno contiene fitoestrogeni naturali utili in perimenopausa. Le noci apportano omega-3 antinfiammatori. Broccoli e cavolfiori supportano la detossificazione epatica degli estrogeni. Mele e pere nutrono il microbiota con pectina e fibre solubili.…
Ottobre
Ottobre è il mese con il profilo nutrizionale autunnale più potente per le donne: melograno al picco dei fitoestrogeni per la perimenopausa, zucca al massimo del beta-carotene per la pelle e il ciclo, cavolo nero e broccoli per il metabolismo degli estrogeni, noci per omega-3 e magnesio. Per le donne in menopausa ottobre è il…