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Menopausa e alimentazione: sintomi, cure e consigli nutrizionali
La menopausa comporta un calo di estrogeni e progesterone che influenza metabolismo, sonno, umore e peso. L’alimentazione è lo strumento più efficace per ridurre vampate, insonnia e stanchezza cronica. Proteine, magnesio, calcio, vitamina D e omega-3 sono i nutrienti prioritari. Zuccheri raffinati, alcol e cibi ultra-processati peggiorano i sintomi. Un percorso nutrizionale personalizzato — come…