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Ciclo mestruale, sintomi, alimentazione e benessere
Il ciclo mestruale si divide in quattro fasi, mestruale, follicolare, ovulatoria e luteale, ognuna con esigenze nutrizionali diverse. Crampi, gonfiore e sbalzi d’umore si riducono con magnesio, omega-3, ferro e vitamina B6. Gli zuccheri raffinati, il sale e la caffeina peggiorano tutti i sintomi. Un piano alimentare adattato alle fasi del ciclo è più efficace…
Cellulite: cause, rimedi e alimentazione per le donne
La cellulite è un’alterazione strutturale del tessuto connettivo femminile influenzata da fattori ormonali, circolatori, infiammatori e nutrizionali. Gli estrogeni in eccesso, l’insulina cronicamente elevata e il cortisolo da stress cronico sono i principali driver ormonali. L’alimentazione antinfiammatoria — ricca di proteine, vitamina C, omega-3, fibre e antiossidanti — riduce l’infiammazione e supporta la sintesi del…