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Ciclo mestruale e benessere
Il ciclo mestruale si divide in quattro fasi — mestruale, follicolare, ovulatoria e luteale — ognuna con esigenze nutrizionali diverse. Crampi, gonfiore e sbalzi d’umore si riducono con magnesio, omega-3, ferro e vitamina B6. Gli zuccheri raffinati, il sale e la caffeina peggiorano tutti i sintomi. Un piano alimentare adattato alle fasi del ciclo è…